Базовая подготовка к пешему походу

Организация туристического похода

Поход может иметь научно-познавательный, военно-патриотический, экскурсионный или любой другой характер. Причем даже вылазка выходного дня должна иметь четкую, доведенную до све́дения каждого участника цель.

Цель учебного похода – обучить новичков способам добычи огня в автономных условиях, рассказать, как ставить палатку, определять свое местоположение, правильно действовать в экстремальной ситуации и т. д.

Цель учебного похода — это рассказать и показать новичкам как добыть огонь в автономных условиях, научить ставить палатку, ориентироваться на местности.

Цель спортивного похода – следование по маршруту при помощи компаса, преодоление препятствий, покорение бурных порогов, снежных перевалов и т. д.

На заметку!
Туристические прогулки благотворно влияют на самочувствие, психоэмоциональное состояние, а значит основной целью любого похода можно считать оздоровление.

Комплектование группы

Способ №1: сначала определяют цель похода, потом набирают группу из подходящих людей.

Способ №2: посильная цель подбирается для уже собранной группы желающих.

Организация группы

Укомплектовав группу, руководитель проводит собрание, на котором рассказывает о:

  • цели похода и его продолжительности;
  •  маршруте (если разработан);
  •  бюджете (сумма взноса для каждого);
  • необходимом снаряжении и экипировке.

Среди опытных членов группы распределяются обязанности. Выбирается заведующий финансами и провиантом. Он же покупает проездные билеты (если нужно перемещаться на транспорте) и оставляет походное меню.

Обязателен человек с навыками оказания первой медицинской помощи. На протяжении всего похода у него находится аптечка.

Выбор снаряжения для похода

Начинающие туристы стараются взять как можно больше вещей, а потом изнывают под тяжестью раздутого рюкзака. Такой поход не приносит ничего, кроме болей в спине и чудовищной усталости. Чтобы провести время с пользой, учитесь обходиться минимумом.

В заплечной сумке должны лежать:

  1. Вещи для ночлега.
  2. Средства для личной гигиены.
  3. Запас для приготовления пищи.
  4. Приборы для ориентирования: GPS – навигатор (запаситесь старой доброй бумажной картой и компасом, ведь чудо техники может разрядиться или сломаться).

Интересный факт!
В ходе Робинзонады, проводимой в Карелии, было правило: туристу-одиночке, остающемуся на острове, разрешалось выбрать только 7 предметов. Практически все выбирали один набор – крючки, леску, нож, топор, котелок, спальный мешок. Выдавался суточный запас провианта и рация (чтобы «Робинзон» мог заявить о своем возвращении на большую землю). Некоторым удалось продержаться 10 суток. Питались пойманной рыбой, собранными дарами леса. Эта история к тому, чтобы собирая рюкзак, вы делали правильные акценты.

Организатор проверяет содержимое каждой заплечной сумки или помогает собирать инвентарь.

Еда в поход или какую еду брать в поход

Запас еды и меню зависит от количества участников, продолжительности, сложности маршрута. Сам по себе туристический поход – это физическая нагрузка, при которой организм расходует много энергии. А восполнить энергию поможет еда.

Действуйте по шпаргалке:

  • определите меню на каждый день;
  • сформируйте перечень продуктов для каждого блюда;
  • рассчитайте количество провианта на весь период похода (учитывая меню, количество участников);
  • составьте список и распределите провизию между участниками, учитывая физические возможности каждого (учтите, женский рюкзак весит на 30% меньше).

Чем разнообразнее питание в туристическом походе, тем полезнее это для организма. Прием пищи осуществляйте трижды в сутки: горячая еда утром и вечером, сухой паек в обед.

Кратковременные походы нетребовательны к продуктовой раскладке, а вот план питания для продолжительного путешествия должен быть продуман.

Закупая провизию, учитывайте предполагаемые нагрузки, погодные условия, а также следующее:

  • средняя суточная норма на одного участника группы – 3 тыс. кКал;
  • разовая норма взрослого: 70 г тушенки, кусок хлеба, 80 г макаронных изделий или крупы, 5 г чая, 25 г сахара;
  • вес суточного рациона на человека: 0,9 – 1,2 кг (чем продолжительнее путешествие, тем меньше).

На заметку!
Даже самый вкусный и питательный рацион не принесет пользы, если его вес будет выше нормы. 

К основным походным продуктам относятся:

  • крупы;
  • хлебцы;
  • тушенка (в вакууме) или сушеное мясо;
  • чай, сахар, соль.

Остальная провизия добирается в зависимости от предпочтений и условий похода. В качестве калорийного перекуса подойдут: горький шоколад, сухофрукты, орехи, леденцы и т. д.

Проведение процесса похода

Если каждый участник группы добросовестно выполняет свои обязанности – проблем с проведением экспедиции не возникает. Все должны слушаться руководителя, и следить за состоянием товарищей. Если кто то не справится – придется сойти с маршрута раньше срока.

Ника

7

Увлекаюсь походами и путешествиями, фото и видеосъемкой. Хожу в походы с детства. Всей семьей ходили и ездили — то на море, то на речку, на озеро, в лес. Было время, когда в лесу мы проводили по целому месяцу. Жили в палатках, готовили на костре. Наверное, поэтому и сейчас меня тянет в лес и, вообще, на природу. Путешествую регулярно. Примерно три путешествия за год по 10-15 дней и множество 2-х и 3-х дневных походов.
Комментарии: 0Публикации: 668Регистрация: 23-10-2018

Главные сложности

Поход по зимнему лесу — это не прогулка по парку на лыжах. Придется постараться, чтобы проложить путь и не замерзнуть. Вот основные сложности.

Плохие дороги. В лесу не будет лыжни и придется тропить — прокладывать путь по глубокому снегу. Одному тропить больше 100—150 шагов тяжело. В группе обычно тропят мужчины, они постоянно меняются. Девушки идут сзади по уже накатанной лыжне.

Группа ждет, когда тропящий проложит лыжню

Нет полян для лагеря. Прежде чем разбить лагерь, нужно будет подготовить площадку для костра, палаток и тента. Первым делом — утоптать снег, чтобы не провалиться, когда снимете лыжи. Если снега немного, то можно расчистить его лопатой до земли: по таким тропинкам в лагере ходить будет приятнее. А вот место для костра расчищать обязательно, иначе образуется лужа и ничего не будет гореть.

Костер должен гореть всю ночь. Зимой целесообразно разводить нодью — костер из трех длинных бревен, сложенных друг на друга. Подойдут бревна длиной 1,5—2 м: так не придется колоть дрова на мелкие поленья. Такой костер медленнее прогорает и дает равномерный жар на большую площадь. Над ним можно подвесить сразу 3—4 котла с едой и водой.

Костер разводят между двумя живыми деревьями. Если деревьев нет, ставят две треноги из веток. Потом натягивают костровой трос или палку и на этот трос вешают котлы.

В качестве дров годятся только сухостойные сосны и елки или сломанные деревья. Гнилые деревья горят плохо — быстро прогорают и не дают хорошего жара, но если больше ничего нет, то можно использовать и их.

В лесах Владимирской области, Гусь-Хрустальный район. Уже развели костер, греем воду. На место, куда повесим тент, набросали лапника

Короткий световой день. В 4—5 часов вечера уже начинает темнеть, нужно вставать на ночлег хотя бы за час до заката. Чтобы понимать, сколько времени прошло, группа ставит таймер на каждые 40 минут. За это время успеваешь устать, поэтому через такие промежутки обычно делают привалы. На привале пьют чай из термосов и едят личный перекус.

Зимой промокает все. Если вы уже промочили ноги, то высушить обувь до конца не получится. Можно попробовать аккуратно высушить ботинки у костра и закинуть их на ночь в спальник, но все равно они останутся влажными. Чтобы ноги не замерзли, можно надеть полиэтиленовый пакет поверх тонкого носка, затем шерстяной носок и сверху опять пакет — и только потом сырой ботинок. Обувь от этого не высохнет, зато ноги не замерзнут.

Мокрые вещи тоже можно положить на ночь в спальник, они немного просохнут. Но зато в спальнике может стать влажно.

Холодный туалет. Если группа большая, то есть смысл обустроить туалет: выкопать яму недалеко от лагеря. Если же туалета нет, то лучше справлять нужду в той стороне, куда вы точно не пойдете завтра.

Как физически подготовить себя к длительным пешим прогулкам

BartekSzewczyk/iStock

Что же делать, чтобы тело стало более выносливым и было способно совершить прогулку на длинное расстояние?

Лучшая тренировка – это пешие прогулки

Важно регулярно ходить пешком, будь то полчаса ходьбы на работу или после неё. На самом деле это не должно быть сложным

Тем не менее, регулярные прогулки важны для того, чтобы повысить свою выносливость и привыкнуть к ежедневной ходьбе. Чтобы снизить риск получения травм, увеличьте расстояние, которое проходите пешком, каждую неделю, но не более чем на 10 процентов. Таким образом вы дадите своему телу время для постепенного наращивания новых мышц, повышения кровоснабжения и выносливости.

Вам необходимо постоянно ходить пешком в течение недели. Ходите в течение как минимум 45 минут 5 дней в неделю. Также добавьте одну прогулку продолжительностью более 60 минут.

Кардио-упражнения

Если вы предпочитаете тренировки в спортзале, нацельтесь на кардиоупражнения. Они помогут улучшить вашу физическую форму и объём лёгких. Делайте высокоинтенсивные упражнения на кардио или на эллиптических тренажёрах. Увеличьте наклон и скорость на беговой дорожке. Бег и езда на велосипеде – также полезные тренировки, которые повысят общую физическую силу.

Йога

Эта тренировка также очень полезна: она повышает гибкость, выносливость и силу. Не пренебрегайте дыхательными упражнениями

Они научат вас правильно дышать, что особенно важно для тех, кто собирается совершить долгую пешую прогулку. Хорошая гибкость очень помогает в ускорении восстановления мышц

Вы будете меньше уставать, избавитесь от жёсткости мышц, избежите распространённых травм.

«Имитируйте» путешествие

Кто-то отправляется в путь по холмистой местности, поэтому нужно учитывать и этот фактор при составлении плана тренировки. Как правило, такие прогулки отнимают больше сил и могут быть более травмоопасными. Поэтому вам нужно к ним подготовиться: занимайтесь на наклонной поверхности, отправьтесь в поход за город, если рельеф этой местности похож на тот, который будет в вашем путешествии. Если таких рельефов нет, просто начните подниматься по лестнице в многоэтажном здании. Если это десятиэтажное здание, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице 10 раз. Это утомительно, но это вам поможет. Поднимаясь по лестнице, вы подкачаете ноги и одновременно получите хорошую кардио-тренировку.

Также важно привыкнуть к прогулке с рюкзаком, так что обязательно ходите хотя бы несколько дней с рюкзаком. Укрепите ноги

Укрепите ноги

Чтобы повысить силу ног, добавьте в тренировку несколько упражнений, таких как выпады, бурпи, приседания с отягощениями и отжимания.

Не зацикливайтесь на скорости

Она не играет большой роли в вашем случае. Вам понадобится выносливость, а не скорость, ведь вы хотите, чтобы ваше тело было сильным и готовым к ходьбе в течение нескольких часов в устойчивом темпе.

Проконсультируйтесь с врачом

Если у вас есть какие проблемы со здоровьем или спортивная травма, вы должны узнать у врача и тренера о безопасности того или иного путешествия. Не стоит рисковать своим здоровьем и жизнью. Вы должны подготовить своё тело к путешествию максимально и не пытаться взять на себя больше, чем может вам дать ваше тело.

Ментальная подготовка

При длительных пеших прогулках нужна не только выносливость тела, но и стойкость духа. Вы должны будете справиться с физическим дискомфортом. Справляться с ним каждый день будет легче, если у вас будет позитивный настрой, если вы будете с юмором относиться ко многим вещам и не будете забывать о конечной цели.

Подумайте о вещах в своей жизни, которые делают вас счастливыми, если испытываете усталость, или ставьте небольшие цели в течение дня. Прислушивайтесь к своему телу, отдыхайте и проверяйте ноги, когда чувствуете дискомфорт, чтобы избежать появления волдырей.

Прочитайте путеводитель и внимательно изучите карту, и держите их под рукой. Помните, что каждый день уникален, и вы должны быть эмоционально гибкими к новым вызовам, терпимыми к вещам, которые вы не можете изменить. Верьте в свои силы и получайте удовольствие от путешествия.

Несмотря на то, что пешие прогулки – это отдых, это также и физическая нагрузка. Вы должны позаботиться об экипировке, поэтому давайте поговорим о ней подробнее.

Общие советы и безопасность

  • Поход должен соответствовать вашему уровню физической подготовки. Лучше начать с малого, чем испортить себе отдых. Почитайте отзывы о сложности маршрута и отчёты других туристов. Оцените своё состояние в длительных прогулках по городу или на беговой дорожке. Выберите расстояние немного короче, чем то, которое вы бы прошли по ровной, асфальтированной дороге. Помните про возможные подъёмы и спуски по пути. И держите умеренный темп, чтобы не выдохнуться в первый же день.
  • К многодневному походу с рюкзаком начинайте готовиться хотя бы за месяц до выхода. Идти с весом 25–30 кг в течение дня — неплохое испытание выносливости. Парадокс в том, что первые несколько дней, когда организм только привыкает к нагрузкам, приходится нести самый тяжёлый рюкзак. Потом запасы потихоньку подъедаются.

  • Обувь и одежда должны быть максимально удобными. И только потом (или никогда) — красивыми. Выбирайте одежду из синтетических тканей или из шерсти. Она лёгкая, хорошо впитывает влагу и быстро сохнет. 
  • Кроме основной еды возьмите с собой снеки — вяленое мясо, микс орехов, сухофрукты, леденцы, шоколадные и зерновые батончики. Они станут отличным перекусом в переходах между стоянками. 
  • Помните о безопасности. Оставьте родным свой маршрут и контакты людей, с которыми идёте в поход. Запаситесь заранее телефонами местных спасателей (интернета может и не быть). Опять же, из-за того, что связь работает не везде, договоритесь с родными, как часто вы будете списываться/созваниваться. Предупредите их, что не сможете все время быть на связи.
  • Наверное, не стоит напоминать, но всё же. Не забывайте про негласный походный этикет: быть доброжелательными и вежливыми, уважать других людей и дикую природу, не шуметь, убирать после себя мусор. Мы должны сохранять чистыми все те прекрасные места, которые дарит нам мир.

Зачем нужны одиночные путешествия?

Каждый из нас, отправляясь в туристический поход, преследует определенную цель: проверить свою физическую форму, отдохнуть, познакомиться с интересными людьми или местами. Всё это лучше достигать в составе группы, ведь с компанией в походе чувствуешь себя гораздо безопаснее, веселее и комфортнее. Тогда, что же дает нам одиночное путешествие?

Пребывание наедине с собой всегда считалось одним из самых сильных методов влияния на человеческую личность. В древности уединение могло служить символом взросления или применяться в качестве перевоспитания. Иными словами, ценность одиночного путешествия в первую очередь заключается в психологической составляющей.

Что дает соло-поход?

Непредсказуемость. Главным элементом влияния соло-похода на человека, является его непредсказуемость: ты никогда не знаешь, во что выльется твоё путешествие, и что оно тебе принесет. Одни люди после такого трипа получают невиданное вдохновение, другие – осознают, что нужно кардинальным образом менять свою жизнь, а третьи – просто наслаждаются моментом, получая возможность хорошо отдохнуть, исследовать свой внутренний мир или испытать самое захватывающее приключение в своей жизни.

Изменения. Об одиночных походах лишь одно можно сказать с полной уверенностью: никто не знает, как и насколько, но они изменят вашу личность, и вы уже никогда не будете такими, какими были до своего путешествия.

Свобода. Одиночное путешествие – это еще и ни с чем не сравнимое чувство свободы; в обыденной жизни мы имеет тысячу обязательств, даже в групповом походе на нас лежит определенная ответственность или ограничения (согласованная нитка маршрута, дежурство по лагерю, необходимость помогать более слабым). А в одиночном путешествии вы будете целиком и полностью зависеть только от самих себя.

Познание одиночества. Даже если в обычной жизни вы считаете себя закоренелым интровертом, только в походе вы по-настоящему узнаете, что такое быть наедине с собой и что человек главным образом существо социальное. Даже самые устойчивые личности на второй или третий день одиночного похода начинают произносить свои мысли вслух, а некоторые и вовсе общаются с деревьями и камнями.

Ответственность. В одиночном походе вы наверняка осознаете одну простую истину: только вы ответственны за то, что с вами происходит. Никто не поможет вам, если вы совершите ошибку (особенно это касается одиночных походов по тайге, где на тысячи километров нет ни одной живой души). Поэтому и подготовка к такому походу должна быть на высоком уровне.

Подготовка к одиночному походу

Подготовиться психологически к непредсказуемым моментам соло-путешествия у вас вряд ли получится, а вот взять с собой тщательно продуманный список снаряжения и провизии – вполне по силам. Фактически вы должны будете взвалить на себя непосильную ношу, собирая необходимые вещи для похода, ведь отдать на время перехода палатку или котелок другу уже не получится. По сути, вам необходимо стать группой в одном лице, когда все вещи, которые тем или иным образом могут понадобиться в походе, вы несете один. А это достаточно тяжело, и не только физически. К тому же, экипироваться в одиночный поход необходимо с умом, мало ли, какие погодные условия застанут вас в дороге. Конечно, ваш выбор будет во многом зависеть от времени года и местности, по который вы намерены пройти, однако лучше выбрать проверенную туристическую одежду, обязательно прихватив с собой пару-тройку теплых вещей.

О подготовке к походам

Вдохновившись фильмом, книгой или рассказом друга, человек мечтает пройти определенный маршрут. Но часто он отправляется исполнять мечту в новых, непривычных, а порой не очень комфортных условиях. И тут нужно соблюдать правильный баланс между мечтой и логикой — исполнить её, хорошо к этому подготовившись. Во многих вопросах лучше довериться организатору. А самому же туристу лучше сосредоточиться на личном снаряжении.


Участники похода на Эльбрус летом 2017 года. Руководитель группы — Михаил Рычагов. Фото: Андрей Изотов

Гид готовится к походу тщательнее, чем сам участник. У него, как правило, самое современное и самое лучшее снаряжение. В этом вопросе на него можно смело равняться. Руководитель знает цену каждой вещи, которую он взял с собой, ­— в походе она измеряется в килограммах, поэтому лишнего никогда не возьмёт.

Гид отвечает ещё и за общественное снаряжение: котелки, костровое снаряжение, тенты, суда (если это водный поход), верёвки и альпинистское снаряжение (если это горный поход) и многое другое. Он тщательно изучает маршрут, возможные места стоянок, описания достопримечательностей, аварийных выходов с маршрутов (если речь идет о походе в труднодоступных районах).

Перед серьёзными походами и восхождениями нужна и физическая подготовка. Как правило, это бег. Перед водными — это еще и тренировки на воде, гребля, организация страховки и многое другое.

Определите уровень сложности

Чтобы определить сложность похода, нужно учесть следующие параметры.

Длительность и километраж

Выясните, сколько дней займёт ваш поход. От этого будут зависеть детали маршрута и скорость, с которой нужно будет идти.

При этом необходимо правильно рассчитать свои силы: важно понимать, сколько километров в день вы сможете преодолеть, если передвигаться в комфортном для вас темпе. Можно пойти и от обратного: решить сначала, что вы хотите посмотреть, а потом уже определить, сколько дней вам на это понадобится

Можно пойти и от обратного: решить сначала, что вы хотите посмотреть, а потом уже определить, сколько дней вам на это понадобится.

Перепады высоты

На километраж сильно влияют также спуски и подъёмы на маршруте. Чем их больше и чем они сложнее (длиннее и круче), тем утомительнее становится поход. А значит — тем труднее будет преодолеть одно и то же расстояние.

Особенности ландшафта и погодные условия

Особенности ландшафта — это не только горы, леса и реки, но ещё и грязь, пески, «сыпучка» (мелкие камешки, летящие из-под ног), топи и тому подобное. Всё это ощутимо выматывает, даже если вам не приходится никуда карабкаться. Дождь и порывы ветра тоже отнимают силы и время.

На скорость передвижения влияют также вес рюкзака и продолжительность отдыха между переходами. Стоит учесть, что в первые несколько дней идти обычно тяжелее, чем потом, когда вы расходитесь и привыкнете.

Сказать точно, сколько километров в день сможет пройти новичок, не так просто: всё очень субъективно. Но в любом случае сразу идти в длительные походы со сложными препятствиями не стоит. Если вы в нормальной физической форме, то начать можно с размеренной прогулки не более 15 километров в день с постепенным подъёмом не выше чем на 1 000 метров. Маршрут без перепадов высоты можно увеличить километров до 20.

Если вы не готовы сами определять все эти параметры, лучше обратитесь в туристические организации, которые устраивают походы, — там чаще всего есть туры разных уровней сложности.

Вы можете записаться на один из предлагаемых маршрутов — организаторы уже всё подсчитали за вас, остаётся только решить, подходит ли вам это. Так вы получите опыт и представление о своих возможностях.

Подготовка к одиночному походу

Снаряжение для похода

Нельзя отправляться в одиночный поход в лес с бухты-барахты. Вечером в пятницу после работы решить пойти, а в субботу выступить. Ни к чему хорошему это не приведёт, тем более, если вы вот так спонтанно ломанулись в одиночный поход с ночёвкой. Даже решившись просто прогуляться по лесу в течении нескольких часов необходимо подготовиться. И начать следует с составления плана маршрута.

Маршрут

Заходить в незнакомый лес наобум – это глупо. Лучше тщательно изучить местность по карте, прикинуть примерную линию вашего пути, учитывая и рельеф, и наличие дорог и троп, и возможности пополнить запасы воды. На любой туристической карте эти объекты обозначены в обязательном порядке. И ещё: нельзя отправляться, не сообщив свой маршрут и примерное время возвращения кому-нибудь из родственников или друзей. Особенно если планируется одиночный поход в тайгу, или другую труднопроходимую местность.

Снаряжение

От того, какой маршрут пешего похода вы себе наметили, будет зависеть и выбор вашего снаряжения. И первое, что в него входит, если запланирована ночёвка, это палатка. Лучше одноместная, так как большего размера вам вряд ли понадобится, а лишний вес тащить абсолютно не рентабельно. Так же нужно правильно подобрать тип палатки, а это зависит и от погоды, прогноз которой тоже необходимо изучить, и от тех мест, куда вы отправляетесь. Туристические палатки бывают трёх типов:

  • Высокогорная. Обладает повышенной ветроустойчивостью и усиленным каркасом, а значит и значительной массой.
  • Среднегорные. Тоже хорошо защищают от ветра и осадков. Значительно легче.
  • Равнинные. Если не планируете забираться высоко в горы, этот вариант будет оптимальным. Дождь в ней не страшен, а устанавливать палатку необходимо таким образом, чтобы вход был с подветренной стороны.

Следующим элементом будет спальный мешок

При его выборе следует особое внимание обратить на размер и на предназначение. Имеется в виду сезонная принадлежность изделия

Брать с собой в одиночный поход в августе зимний спальник – это недорозумение.

Не лишним будет взять с собой каремат. Это специальный туристический коврик, который хорошо защищает от влаги и обладает теплоизоляционными свойствами. Весит он совсем немного, но в одиночном походе наверняка пригодится.

Ну и дальше идут предметы, которые можно расположить в любом порядке

Важность от этого не изменится:

  • Карта, с проложенным маршрутом и компас.
  • Нож. Необязательно навороченный. Главное, чтобы он был острый и удобно лежал в руке.
  • Верёвка.
  • Котелок для приготовления пищи. На день-два можно отправиться и с сухим пайком, но в многодневном походе необходимо хоть раз в день употреблять горячую пищу.
  • Спички или зажигалку. Лучше с запасом и уложенные в герметическую упаковку.
  • Газовая горелка. Этот элемент можно заменить таблетками сухого спирта, которые могут помочь разжечь костёр в сырую погоду.
  • Аптечка с необходимым набором лекарств и других медсредств.

 Вода

Каким бы чистым не казался найденный вами родник, не лишним будет провести операцию по обеззараживанию воды. Делается это при помощи специальных йодных таблеток, которые можно легко приобрести в любом туристическом магазине. Процедура важна не потому, что в воде могут содержаться какие-то болезнетворные микробы. А потому что современный человек привык пить воду уже прошедшую некоторую обработку и вода с избытком минеральных веществ может отрицательно повлиять на работу кишечника.

Одежда и обувь

Начнём с ног. Обувь должна быть удобная, разношенная, с завышенным голенищем. Не лишним будет взять с собой сланцы – на привале или в лагере они позволят ногам отдохнуть.

Носки тоже надо брать с небольшим запасом и желательно ежедневно их менять.

Одежда должна быть лёгкой, удобной, по возможности непромокаемой. Принцип выбора одежды прост: надо помнить, что промокнуть намного проще, чем потом быстро высушиться, а мокрая одежда – это шанс заболеть и забыть о комфортном туризме.

Продукты

Выбор того, чем вы будете питаться в одиночном походе, зависит от вас, но есть некоторые рекомендации. Продукты должны быть максимально питательными, калорийными и при этом как можно меньше весить. Планируете готовить пищу на костре – возьмите сухую лапшу или крупы. Так же подойдут мясные консервы, вяленое мясо, сухари, изюм, орехи. Короче всё, что не сильно оттянет ваш рюкзак к низу, что можно будет быстро и без особых усилий приготовить, и что поможет восстановить силы, потраченные на дневной пеший переход.

На одиночные походы отважится далеко не каждый человек. Но тот, кто решится, навсегда запомнит эти несколько дней. Наедине с самим собой и с самым красивым, что есть на нашей планете – с природой.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий